Le mental bavarde constamment, créant rêveries et considérations intérieures qui nous éloignent du présent. La Psycho-Anthropologie offre des techniques concrètes pour stopper ce flot incessant de pensées.
Le problème des rêveries et bavardages intérieurs
Notre pensée nous piège dans un mécanisme complexe qui va bien au-delà des simples considérations intérieures. Selim Aïssel, fondateur de la Psycho-Anthropologie (méthode de développement personnel intégrant psychologie et spiritualité), identifie dans son ouvrage « 7 notions fondamentales en spiritualité » ce phénomène :
« Même lorsque nous n'avons pas de considérations intérieures, même quand tout ne tourne pas à propos de "moi, moi, moi et encore moi", nous sommes pris dans des rêveries ou dans un bavardage de la pensée. »
Ce bavardage mental permanent constitue l'un des obstacles majeurs sur le chemin spirituel. Il nous maintient dans un état d'endormissement alors même que nous croyons être éveillés. La méditation et les techniques de présence permettent de sortir de cet état.
Technique 1 : Le rappel de soi
La première technique fondamentale consiste à développer le rappel de soi. Cette pratique forme la base du chemin spirituel selon la Psycho-Anthropologie.
« La base du Chemin, c'est se rappeler soi-même en devenant plus conscient de son monde intérieur et de ce qui se passe à l'extérieur. Il s'agit d'entrer dans cette association particulière (intérieur/extérieur) sans laquelle aucune observation n'est possible. »
Le rappel de soi nécessite de développer une double attention : être simultanément conscient de son état intérieur et de ce qui se passe autour de soi. Cette association crée les conditions nécessaires pour observer réellement nos mécanismes mentaux.
Technique 2 : La non-manifestation des émotions négatives
La deuxième technique s'attaque directement aux émotions négatives qui alimentent le bavardage intérieur. Selim Aïssel explique que ces émotions proviennent toujours de notre nature instinctive animale, jamais de notre essence spirituelle.
« La nécessité absolue de travailler ses émotions et ceci commence, pour quelqu'un qui est en chemin, par ne plus manifester ses émotions négatives, à condition d'être assez équilibré pour ne pas les refouler, mais pour les regarder et comprendre ce qu'elles sont : elles sont toujours des manifestations de l'animal en soi. »
L'observation sans refoulement constitue la clé : reconnaître l'émotion négative comme une manifestation instinctive, puis choisir consciemment de s'orienter vers des aspirations plus élevées.
Technique 3 : Passer de la considération intérieure à la considération extérieure
La considération intérieure représente un mécanisme mental qui nous place constamment au centre du monde. Nous sommes préoccupés par notre image, par ce que les autres pensent de nous, par ce qu'ils nous doivent.
« Il est nécessaire de reconnaître que notre pensée nous place toujours au centre du monde, et nous pouvons décider de faire un travail qui consiste à inverser le processus : passer de ces pensées de considération intérieure à propos de soi, à ce qu'on appelle la considération extérieure, c'est-à-dire nous demander comment entrer dans une relation harmonieuse ou bienveillante avec les autres. »
Cette inversion du processus mental transforme radicalement notre rapport aux autres et apaise le mental agité.
Technique 4 : Observer sans lutter
Une erreur fréquente consiste à lutter contre ses petits moi (les différentes facettes de notre personnalité). Cette lutte épuise et renforce paradoxalement ce contre quoi on combat.
« Arrêtez de lutter! Il suffit de repérer qu'il y a en vous des petits moi qui veulent évoluer et d'autres pas du tout. »
L'auteur propose une approche différente :
- Observer les cinq manifestations de chaque petit moi : physique, pensées, émotions, énergie, comportement
- Reconnaître chaque petit moi sans l'exclure
- Dialoguer avec lui pour comprendre son intention positive
- Lui répondre avec bienveillance : « Oui, merci. Mais pas maintenant, on verra un peu plus tard »
Technique 5 : Clarifier ses buts essentiels
La dernière technique consiste à établir clairement ses aspirations et buts les plus élevés. Sans cette clarification, les petits moi instinctifs prennent automatiquement le dessus.
« Il faut que vous soyez au clair avec vos buts et avec vos aspirations, que vous les ayez fixés clairement. Si vos aspirations les plus élevées ne sont pas plus importantes que le reste de votre vie, il est évident que tous vos petits moins instinctifs se considéreront comme plus importants. »
La pratique quotidienne du rappel de ses buts essentiels calme naturellement les petits moi opposés. Ils tentent encore de se manifester occasionnellement, mais perdent leur emprise sur nous.
L'importance du groupe dans la pratique
Selim Aïssel souligne un principe fondamental de Gurdjieff : « Un homme seul ne peut rien ». Cette affirmation prend tout son sens dans la pratique de la méditation et du travail sur soi.
« Quand l'être humain est seul, il est prisonnier de lui-même, quoi qu'il fasse, pense ou dise, et à partir de lui seul, aucune évolution n'est possible, à quelque niveau que ce soit. »
L'ouverture aux influences supérieures transmises par un enseignement ou un groupe crée les conditions nécessaires pour sortir de l'emprisonnement mental. L'énergie collective générée dépasse largement la somme des énergies individuelles.
Points clés à retenir
- Le bavardage mental nous maintient dans un état d'endormissement permanent qui bloque l'évolution spirituelle.
- L'observation sans lutte ni refoulement constitue la base de toutes les techniques pour calmer le mental.
- Remplacer la considération intérieure égocentrée par la considération extérieure bienveillante transforme notre rapport au monde.
- La clarification quotidienne de nos buts essentiels apaise naturellement l'agitation des petits moi.
- Le travail en groupe amplifie considérablement l'efficacité des pratiques méditatives.
Pour approfondir ces techniques et découvrir l'ensemble de l'enseignement de la Psycho-Anthropologie, référez-vous à l'ouvrage complet « 7 notions fondamentales en spiritualité » de Selim Aïssel.
Les informations de cet article s'appuient sur l'ouvrage de référence cité. Elles ne remplacent pas un diagnostic ni un accompagnement par un professionnel de santé ou un thérapeute qualifié. En cas de doute, consultez un spécialiste.
À propos du livre
7 notions fondamentales en spiritualité
Si vous êtes un homme ou une femme avec des questions fondamentales sur la nature humaine, la souffrance, le sens de votre vie sur Terre. Si vous ne voulez pas les fuir ou les remettre à plus tard, jusqu' à ce qu'une situation difficile ou douloureuse ou l'approche de la mort.
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