Connaître sa constitution ayurvédique ou Prakiti est la première étape essentielle pour adapter son mode de vie selon l'Ayurvéda. Ce test complet vous permettra de découvrir votre dosha dominant parmi Vata, Pitta et Kapha.
Qu'est-ce que la constitution ayurvédique ?
La constitution ayurvédique, appelée Prakiti en sanskrit, représente votre nature profonde selon l'Ayurvéda. Elle est déterminée par la proportion unique des trois doshas (Vata, Pitta et Kapha) présents en vous dès la naissance. Cette constitution influence tous les aspects de votre être : votre morphologie, votre métabolisme, vos tendances émotionnelles et même vos préférences alimentaires.
Christine Blin-Chandrika, experte en Ayurvéda adapté à l'Occident, propose dans son ouvrage « Le grand livre de l'Ayurvéda adapté à l'occident » un test de constitution particulièrement complet et adapté à notre mode de vie occidental.
Comment fonctionne le test de constitution ?
Le test se présente sous forme d'un questionnaire détaillé évaluant de multiples aspects de votre être. Chaque caractéristique est associée à l'un des trois doshas. En comptabilisant vos réponses dans chaque colonne, vous pourrez identifier votre dosha dominant ou découvrir si vous avez une constitution double (combinaison de deux doshas) voire triple (équilibre des trois doshas).
Le questionnaire couvre les domaines suivants :
- Caractéristiques physiques (corpulence, peau, cheveux, yeux, etc.)
- Fonctions physiologiques (digestion, sommeil, appétit, etc.)
- Tendances mentales et émotionnelles
- Préférences et habitudes de vie
- Résistance aux maladies et tendances pathologiques
Le questionnaire complet pour déterminer votre Prakiti
Voici le test de constitution tel que présenté dans l'ouvrage de Christine Blin-Chandrika. Pour chaque ligne, cochez la colonne qui vous correspond le mieux :
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Questions Vata Pitta Kapha Corpulence Fine Modérée Douceurs rondes Poids du corps Léger Modéré En excès Peau Fine, sèche, froide, ridée, mate, brune, noire Douce, grasse, chaude, claire, rouge, boutons, acné Fraîche, huileuse, pâle, blanche, brillante, grasse, douce Tête Petite, mince, longue Moyenne Grande Forme du visage Long En forme de cœur Ronde Front Petit Haut Large Yeux Petits, secs, noirs, bruns, cligne des yeux Perçants, pétillants, sensibles à la lumière, verts, gris, bruns Grands, sensuels, cils épais et longs, bleus, noirs Nez Fin, parfois tordu, retroussé Moyen, parfois pointu Large Joues Plates, creuses Lisses Doubles Lèvres Fines, froides, sèches Rouges Épaisses et pâles Menton Fin Ovale Rond, double menton possible Cou Grand et fin Moyen Épais Dents Petites et fragiles, de travers, gencives minces, possibilité de déchaussement des gencives Moyennes et tranchantes, régulières, gencives sensibles Solides, grandes, dents et gencives en bon état Cheveux Secs, noirs, parfois bouclés Gras, doux, roux, gris, blanchiment précoce Épais, gras, ondulée, foncés ou clairs
Le questionnaire se poursuit avec de nombreuses autres caractéristiques physiques et comportementales :
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Questions Vata Pitta Kapha Articulations Craquantes Bien proportionnées Larges et lubrifiées Souplesse Raide Souple Très souple Sensation de chaleur Toujours froid Toujours chaud Se sent bien Sueur Peu Beaucoup Normale Selles Sèches, petites, dures, tendance à la constipation Molles, abondantes, tendance à la diarrhée Épaisses, grasses Urine Incolore, peu abondante Jaune, abondante Blanche, modérée Soif Variable Beaucoup Peu Goûts préférés Sucré, acide, salé Sucré, amer, astringent Piquant, amer astringent Appétit Irrégulier, variable Fort Faible, régulier Digestion Irrégulière (ballonnements, constipation, gaz) Rapide (brûlures, diarrhées) Lente Pouls Rapide, faible, fin, ondule comme un serpent Fort, bondissant comme une grenouille Lent, ondulant comme un cygne Résistance à la maladie Variable, système immunitaire faible Moyenne, système immunitaire moyen Forte, système immunitaire fort Tendances aux maladies Troubles du système nerveux, douleurs, rhumatismes Infections, inflammations, fièvres Troubles du système respiratoire
Les aspects mentaux et émotionnels du test
Le test évalue également vos caractéristiques mentales, émotionnelles et comportementales, qui sont tout aussi importantes pour déterminer votre constitution :
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Questions Vata Pitta Kapha Endurance Faible Moyenne mais courageux Grande mais lent à démarrer Activités Fait plusieurs choses à la fois, bouge beaucoup Réfléchies et motivées Lentes Voix, discours Parle avec les mains, volubile Aiguë, discours vif, argumenté et réfléchi Mélodieuse, discours lent Sommeil Dort peu, insomnies, grince des dents Bon mais bref Important et lourd Rêves Cauchemars, avions, peurs, courses, voyages, montagnes, espace, mouvementés Violence, guerre, feux, étoiles, soleils, fleurs, parfums, luxe Nature, rivières, lacs, oiseaux, fleurs, romantiques Mental Hyperactif, pense tout le temps Percutant Lent, calme Émotions Peur, anxiété, insécurité, stress, inquiétude, solitude Agressif, jaloux, colérique, critique, orgueilleux Attaché, possessif, avide, sentimental, envieux Mémoire Bonne à court terme, mauvaise à long terme Bonne Mémoire d'éléphant mais lent à apprendre Démarche Vive Gauche Assurée Foi en quelque chose Variable, change d'avis Fanatique Solide Habitudes Sans Peu Beaucoup Argent Pauvre, dépense vite en bagatelles Finances modérées, dépense pour des projets Riche et économe, conserve ce qu'il gagne mais dépense en nourriture Hobbies Les voyages, les veillées, la vitesse, les jeux, l'art, la danse La politique, la chasse, la compétition, les fleurs, les parfums, la recherche La famille, les enfants, la cuisine, la nature, dormir, les produits de beauté Coquetterie Imaginatif, original Coquet, soigné Simple, ordonné Qualités Créatif, passionné, enthousiaste, communicatif, entrepreneur, grand sens de l'humanité, imaginatif Vif, créatif, courageux, intrépide, indépendant, concentré, perspicace Concentré, raisonnable, méticuleux, ordonné, patient, loyal Profession Artiste, philosophe, domaine de la beauté (esthéticienne), enseignant, écrivain, photographe Juristes, commerçants, politiciens, dirigeants, orateurs, chefs d'entreprises, financiers Relations d'aide, professions médicales et para médicales
Comment calculer et interpréter vos résultats
Une fois le questionnaire complété, l'interprétation des résultats suit une méthode précise :
« Comptez le nombre de croix dans chaque colonne (Vata, Pitta, Kapha). Le dosha qui a le plus grand nombre de réponses est votre dosha dominant. Si deux doshas ont pratiquement le même nombre de réponses, votre constitution est double (Vata-Pitta, Pitta-Kapha, Vata-Kapha). Il en est de même si vous cumulez environ le même chiffre de réponses pour les 3 doshas, votre constitution sera alors triple (Vata-Pitta-Kapha). »
L'importance du double test : Prakiti et Vikriti
Un aspect crucial du test de constitution ayurvédique est souligné dans l'ouvrage :
« Cependant, il est nécessaire de réaliser deux tests, un décrivant comment vous étiez vers 18-20 ans, un vous décrivant au moment présent. S'il y a une différence, l'équilibre sera à rétablir. »
Cette recommandation permet de distinguer votre constitution de naissance (Prakiti) de votre état actuel (Vikriti). Les différences entre les deux tests révèlent les déséquilibres qui se sont installés au fil du temps et qui nécessitent d'être corrigés pour retrouver votre équilibre naturel.
Que faire après avoir déterminé votre constitution ?
Une fois votre constitution ayurvédique déterminée, vous pouvez adapter votre mode de vie en conséquence. L'ouvrage de Christine Blin-Chandrika propose des conseils détaillés pour chaque dosha concernant l'alimentation, les plantes médicinales, les huiles essentielles, les massages et bien d'autres aspects du quotidien.
Connaître sa constitution permet d'adapter :
- Son alimentation selon les goûts et aliments favorables à son dosha
- Ses choix de plantes médicinales et d'huiles essentielles
- Ses pratiques de bien-être (massages, soins, exercices)
- Son mode de vie quotidien (horaires, activités, repos)
- Sa compréhension de ses tendances naturelles et de ses points faibles
Points clés à retenir
- Le test de constitution ayurvédique évalue vos caractéristiques physiques, mentales et émotionnelles pour déterminer votre dosha dominant.
- Il est recommandé de faire deux tests : un pour votre état à 18-20 ans (Prakiti) et un pour votre état actuel (Vikriti).
- Votre constitution peut être simple (un dosha dominant), double (deux doshas) ou triple (trois doshas équilibrés).
- Connaître sa constitution permet d'adapter son mode de vie selon les principes de l'Ayurvéda.
- Les différences entre les deux tests révèlent les déséquilibres à corriger pour retrouver votre équilibre naturel.
Pour approfondir votre connaissance de l'Ayurvéda et découvrir tous les conseils adaptés à votre constitution, référez-vous à l'ouvrage complet « Le grand livre de l'Ayurvéda adapté à l'occident » qui propose une approche complète et occidentalisée de cette médecine traditionnelle millénaire.
Les informations de cet article s'appuient sur l'ouvrage de référence cité. Elles ne remplacent pas un diagnostic ni un accompagnement par un professionnel de santé ou un thérapeute qualifié. En cas de doute, consultez un spécialiste.
À propos du livre
Le grand livre de l'Ayurvéda adapté à l'occident
Que vous soyez bien portant, ou que vous souffriez de problèmes de santé (cholestérol, asthme, diabète, hypertension, rhumatismes, cellulite, angoisses, etc.), l'Ayurvéda peut vous aider à tout point de vue.
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