L'Ayurvéda propose deux méthodes thérapeutiques fondamentales pour équilibrer le poids et l'état général du corps : Langhana (réduire ou alléger) et Brinhana (tonifier ou alourdir). Ces approches complémentaires permettent d'adapter le traitement selon les besoins spécifiques de chaque constitution.
Les deux piliers thérapeutiques de l'Ayurvéda
Selon Christine Blin-Chandrika dans Le grand livre de l'Ayurvéda adapté à l'occident, il existe deux méthodes principales de traitement : la réduction (langhana) et la tonification (brinhana). Ces méthodes constituent les fondements de toute approche thérapeutique ayurvédique pour rétablir l'équilibre du corps.
L'Ayurvéda considère que les déséquilibres peuvent provenir soit d'un excès qu'il faut réduire, soit d'une déficience qu'il faut combler. Cette vision binaire mais complémentaire permet d'adapter précisément le traitement aux besoins individuels de chaque personne.
Langhana : l'art de réduire et d'alléger
Langhana signifie littéralement "réduire" ou "alléger". Cette pratique thérapeutique s'applique dans plusieurs situations spécifiques.
Quand pratiquer Langhana ?
Selon le livre, cette pratique se fait dans trois cas principaux :
- En cas de déséquilibre des doshas
- En présence de toxines (Ama)
- Pour prévenir les maladies
Le but principal est d'éliminer ce qui a provoqué la maladie. Pour y parvenir, l'Ayurvéda propose une approche en deux étapes.
Les deux étapes de Langhana
D'après Christine Blin-Chandrika, pour réduire efficacement, il faut :
« Pour cela, il faut pacifier (désintoxication) puis pour détruire Ama et le séparer du dosha puis purifier (panchakarma). Pour réduire, il va falloir employer des plantes digestives stimulant Agni, détruisant Ama, brûlant les toxines. Il faut également jeûner un temps défini selon chaque dosha, prendre des bains de soleil, se promener. »
La première étape consiste donc en une pacification par la désintoxication, suivie d'une purification plus profonde par le panchakarma. Ces pratiques visent à éliminer les toxines accumulées et à rétablir le feu digestif (Agni).
Brinhana : l'art de tonifier et nourrir
Brinhana représente l'approche opposée : tonifier ou alourdir le corps quand il est en déficience.
Indications de Brinhana
Cette méthode de tonification s'applique dans de nombreuses situations de faiblesse :
- Maigreur
- Faiblesse générale
- Manque d'énergie
- Convalescence
- Asthénie
- Malnutrition
- Maladies chroniques
Le livre précise que cette technique est particulièrement recommandée pour les personnes âgées, les enfants, les femmes enceintes, les personnes maigres et en cas d'épuisement. Le meilleur moment pour la pratiquer est l'automne.
Contre-indications de Brinhana
Il est important de noter que cette technique est contre-indiquée dans certains cas :
- Présence d'ama (toxines)
- Obésité
- Fièvre
- Rhume
- Infection
- Allergie
L'alimentation au cœur de Brinhana
Pour tonifier efficacement, l'alimentation joue un rôle central. Le livre détaille précisément les aliments à privilégier.
Les aliments tonifiants recommandés
« Pour tonifier, il faudra suivre une alimentation riche et nutritive. Les aliments à privilégier sont : le ghee pour augmenter agni, ojas et nourrir le système nerveux, le lait pour tonifier les poumons, l'estomac, ojas et le système reproducteur, le beurre, la crème, les yaourts, le lassi, le fromage, le fromage blanc aux épices telles que : le gingembre ou la cardamome en poudre, les noix, les noisettes, les amandes, les noix de cajou et de pécan, les pignons de pin, les graines de sésame, la noix de coco, le blé, l'avoine, le riz complet, le seitan, le kichari (riz basmati et soja vert ou lentilles corail), le tofu, le soja, les pois chiches, les haricots noirs, le sucre roux complet, le miel, le sel, les dattes, les raisins secs, les figues, le jus de grenade et le jus de raisin, les pommes de terre et patates douces, les oignons cuits, les champignons comme les shitakés et les chanterelles ainsi que les épices suivantes : ail, gingembre, cannelle, poivre, cardamome, girofle, fenouil, cumin, asa foetida (férule persique). »
Cette liste exhaustive montre l'importance accordée aux aliments riches, nutritifs et faciles à digérer quand ils sont accompagnés des bonnes épices.
Les plantes toniques pour Brinhana
Au-delà de l'alimentation, certaines plantes spécifiques sont recommandées pour leur action tonifiante.
« Prendre des plantes toniques : réglisse, guimauve, orme, ginseng, angélique, carragaheen. Consommer ces plantes en poudre en décoction dans du lait à raison de 2 c à café de poudre dans 250 ml de lait avec une c à thé de sucre roux complet et 1 c à café de poudre de cardamome ou les prendre avec une c à café de ghee. »
La préparation dans du lait avec du sucre et de la cardamome renforce l'effet nutritif et tonifiant de ces plantes.
Les pratiques complémentaires
Pour optimiser les effets de ces méthodes, le livre recommande plusieurs pratiques complémentaires.
Pour Langhana
- Jeûne adapté à chaque dosha
- Bains de soleil
- Promenades
- Pratiques de purification (panchakarma)
Pour Brinhana
- Se reposer et se relaxer
- Faire de la respiration (pranayama)
- Se promener dans la nature
- Faire des massages
- Des pratiques spécifiques comme nasya, gandouch et les bastis
L'importance du bon timing
Un aspect crucial de ces méthodes est le timing de leur application. Le livre précise que la tonification se fait "après avoir fait la thérapie de réduction". Cette séquence est importante : on élimine d'abord les toxines et les déséquilibres avant de reconstruire et tonifier.
Cette approche séquentielle garantit que les nutriments apportés lors de la phase de tonification seront correctement assimilés et ne viendront pas nourrir des toxines existantes.
Comment choisir entre Langhana et Brinhana ?
Le choix entre ces deux méthodes dépend de l'état actuel de la personne et de ses déséquilibres spécifiques. Un praticien ayurvédique évaluera la constitution (prakriti), l'état actuel (vikriti), la présence de toxines (ama) et la force du feu digestif (agni) pour déterminer la méthode appropriée.
Il est important de noter que ces méthodes ne sont pas figées : une même personne peut avoir besoin de Langhana à un moment donné, puis de Brinhana quelques semaines ou mois plus tard, selon l'évolution de son état.
L'équilibre du poids selon l'Ayurvéda
Ces deux méthodes offrent une approche nuancée et personnalisée de la gestion du poids. Plutôt que de se concentrer uniquement sur la perte ou la prise de poids, l'Ayurvéda cherche à rétablir l'équilibre global du corps.
Langhana permet de réduire l'excès de poids lié à l'accumulation de toxines ou au déséquilibre des doshas, tandis que Brinhana aide à prendre du poids sainement en nourrissant profondément les tissus. Cette approche holistique considère le poids comme un indicateur de l'état général de santé plutôt que comme un objectif isolé.
Points clés à retenir
- Langhana (réduire) et Brinhana (tonifier) sont les deux méthodes thérapeutiques fondamentales de l'Ayurvéda.
- Langhana s'utilise en cas de déséquilibre des doshas, présence de toxines ou pour prévenir les maladies.
- Brinhana est recommandée en cas de maigreur, faiblesse, convalescence, mais contre-indiquée en présence de toxines.
- L'alimentation joue un rôle central, avec des aliments spécifiques pour chaque méthode.
- Il est essentiel de pratiquer d'abord la réduction (Langhana) avant la tonification (Brinhana).
Pour approfondir ces méthodes thérapeutiques et découvrir leur application pratique selon votre constitution, consultez Le grand livre de l'Ayurvéda adapté à l'occident de Christine Blin-Chandrika, qui détaille également les pratiques de pacification et purification mentionnées dans cet article.
Les informations de cet article s'appuient sur l'ouvrage de référence cité. Elles ne remplacent pas un diagnostic ni un accompagnement par un professionnel de santé ou un thérapeute qualifié. En cas de doute, consultez un spécialiste.
À propos du livre
Le grand livre de l'Ayurvéda adapté à l'occident
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