 Basée sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation, la sophrologie est une discipline issue de la relaxation traditionnelle occidentale et de méthodes orientales telles que le hatha-yoga indien, le bouddhisme tibétain et le zen japonais.
Assis ou allongé, vous suivez la voix de la sophrologue qui vous amène à vous concentrer sur vous-même et/ou sur des images suggérées pour libérer votre mental des ' pensées parasites ' occasionnant un état de stress. Vous rétablissez l'équilibre corps-esprit en libérant des zones de blocage corporel.
Avec la sophrologie, vous apprenez à vous centrer sur vous-même, en laissant de côté toutes les préoccupations liées à votre vie quotidienne. Sans effort, vous vous détendez en vous concentrant sur les sensations vécues dans ' l'ici et maintenant' et vous apprenez à développer les structures positives de votre conscience.
L'apprentissage du lâcher-prise avec activation du positif permet de voir la vie sous un angle plus serein ! L'originalité de ce CD est de proposer 10 courtes séances de sophrologie que vous pouvez faire les unes à la suite des autres ou bien séparément, en fonction du temps dont vous disposez. En effet, dans notre vie quotidienne, il est parfois difficile de trouver un moment pour faire une pause, les séances courtes sont donc plus appropriées au rythme de vie actuel.
Afin de bénéficier des effets positifs de la sophrologie, une pratique régulière est conseillée.
1. Introduction 2'30
2. Points d'appui respiration 3'31
3. Exercice respiratoire 3'20
4. Décontraction musculaire 4'57
5. Le ruisseau 4'25
6. La boule d énergie 5'45
7. La clairière 4'16
8. La cascade yin yang 5'54
9. Le grain de cuivre 5'09
10. L'oiseau 4'36
11. L'arc-en-ciel-reprise 4'43
12. Immortelle (instrumental) 8'15
Durée : 57'27
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